每次我跑步的时候都可以看到许多大爷大妈，年轻的小伙子，中年人在跑步，劲头十足，丝毫不感觉累，充分的沉浸在运动带来的欢乐中！

确实，跑步就是有这样的魅力，他能够改造身体让我们的精神更好，同时它也是一种投资，在以后的日子里，你肯定会为自己坚持跑步而感到庆幸！

【资料图】

跑步真的难吗？对于跑步老手来说，跑步是非常简单的事情，对于那些刚跑步的朋友来说跑步确实很难，有时候跑步就很难达到效果，甚至会让身体受伤！

其实有一些小技巧在跑步中发挥着重要的作用，我们应该掌握它们，这样才能让我们跑起来更加的轻松，这样也可以让我们跑起来更加的科学！

这几个小技巧你知道吗？掌握他们，轻松跑步！

1.不要好高骛远

在我们跑步时一定要学会定目标，这就是一个小技巧，我们千万不能盲目的去跑步，有时候有一个方向，有一个目标，能够让我们更好的进步！

对于跑步新手，我们可以每天跑十分钟，然后根据自己的体力逐渐增加跑步的时间，从十分钟到12分钟到14分钟，两个月以后，你就发现跑30分钟都是很轻松的事情！

2.学会迈步

有的人抱怨说跑步真的很累，尤其是在跑步的中途有时候甚至累的都想放弃了，其实这是因为我们没有掌握一些轻松省力的小技巧！

首先我们的步伐应该迈的小一点，这样可以更加轻松省力，同时小步伐对我们的膝盖损伤也是非常小的，这样就可以避免跑步伤膝盖！

3.好的装备

有的跑步朋友抱怨说在跑步一段时间后，自己的脚疼，自己的膝盖也有一定的酸痛，而且感觉跑起来非常的费力，这很有可能是因为我们的跑鞋造成的！应该选择适合的跑步鞋，这样可以吸收冲击力，保护膝盖，同时好的跑鞋能够符合脚型，并且提供支撑，让我们跑起来更加的轻松！

4.放松

在我们跑步前跑步后都要进行身体的放松！这样不仅利于跑步的表现，同样也可以很好的帮助我们身体缓解跑步带来的疲劳感！

跑步前放松肌肉，拉伸肌肉，提高肌肉的韧性，避免肌肉腿！在跑步后也要放松，这样可以避免身体过度酸痛，同时有助于肌肉的修复！

5.你的呼吸

有的人呼吸的方法不正确，这样就会导致我们在跑步时出现极其难受的感觉！深呼吸是最好的呼吸方法，我们应该缓慢的吸气，缓慢的呼气，跟随自己的步伐来掌握呼吸的节奏！

掌握一些跑步小技巧，这能够让你跑步起来更加的轻松，让你更好地坚持，一点一点的积累，这样才能对跑步产生热爱，你才能让跑步成为终生的陪伴！

关键词：