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女性减肥期间到底能不能吃肉？

女性减肥期间为什么要吃肉？ 肉类是人体动物蛋白质的主要来源，蛋白质是人体的六大营养素中很重要的一种。动物蛋白是最容易被身体吸收和有效利用的，是人体不可或缺的营养物质。也许有人会说可以吃豆制品补充蛋白质，豆制品的蛋白质属于植物蛋白，植物蛋白是不易被人体吸收的，只是在人体内的时间长，而动物蛋白质是容易被人体吸收的，所以想要营养均衡，动物蛋白和植物蛋白都要摄入，不然就会导致人体营养不良、肌肉流失。减肥期间的女性更要注意蛋白质的均衡摄入，因为在减肥运动过程中会消耗很多的营养物质，所以运动减肥期间的女性更要注意蛋白质的补充。 蛋白质缺乏对女性健康的影响 1，导致女性肌肉流失，使女性皮肤松弛，减慢女性的基础代谢，使脂肪更容易堆积，减肥后更容易反弹。 2，造成女性营养不良，导致女性身体水分流失，皮肤干燥暗淡无光，伤口愈合慢。 3，引发人体免疫力下降，容易导致肝脏功能低下。 4，还会引起身体疲劳乏力及浮肿等等！ 女性减肥期间肉类的选择 女性减肥期间的肉类要选择高蛋白、低热量的，如：牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉等。肉类占整个饮食比重的20%，蔬菜占60%，主食占20%。 总结 只有合理的安排减肥期间的饮食，各种营养成分合理搭配，才会帮助女性达到良好的减肥效果。

减肥期间有哪些食物不能吃？

减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。

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